育毛の基本は生活習慣と栄養ですか?

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髪の育毛の基本

 

髪の育毛は年齢とともに気になるものです。育毛というと男性の問題だと思われがちですが、女性の育毛の悩みも男性に負けず深いものです。髪が少なくなってボリュームが不足する、生え際が後退してくる、分け目が薄くなって地肌が目立つようになる。男女にかかわり無く加齢とともに悩みが深くなります。そんな悩みを解消するためにすぐに思い浮かぶのが育毛剤や育毛シャンプーですね。

育毛するには規則正しい生活

すぐに育毛剤を使うのもありですが、その前に自分の生活習慣を見直すことから始めてはいかがでしょうか。抜け毛の原因が生活習慣にあるとすれば、いくら育毛剤や育毛シャンプーに頼っても一時的な効果があったとしても、悩みが解決するとは限りません。

 

育毛にとって規則正しい生活を送ることが何より大切だということはなんとなくわかると思います。寝不足になると肌の調子がおかしいのは誰もが経験することだと思います。肌の調子が悪くなるわけですから、地肌から生えてくる髪の毛に影響が無いわけがありません。

 

理想的には早寝早起きですが、現代人にそれを求めるのはちょっと無理!出来れば午後の10時から夜中の2時の間は睡眠をきっちりとることが理想ですが、難しいのではないでしょうか。でも出来る範囲で早寝早起きをする努力はしたいものです。そして十分な睡眠時間の確保が育毛には必要です。

 

育毛には食事のバランスも大切

育毛には食事のバランスも大切になります。朝食を抜くのは考え物です。3食きちんと摂って頭皮に栄養を届けましょう。髪の毛に必要な栄養成分をきちんと摂ることも大切です。

育毛には運動も大切

運動は育毛には関係ないと思われるかもしれません。でも栄養を頭皮に届けるのは血液です。血液の循環を良くする事は育毛にも効果があります。適度な運動をやって新陳代謝を良くすることが頭皮に栄養を届けます。朝の通勤で早歩きをする、階段を1段飛ばしで上るなど、ちょっとした運動を心がけるだけで違います。

育毛にはストレスの解消もポイント

ストレスは円形脱毛症の原因です。現代でストレスを感じずに生活することはまず不可能です。ストレスをうまくコントロールして気分転換するよう心がけましょう。趣味をやったり、映画を見たり、コンサートに出かけたり、ちょっとした楽しみを見つけてストレス解消をしてみてはいかがでしょうか。

 

 

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